Болят суставы и мышцы? Измени рацион

Усталость по утрам, боли в мышцах  суставах
Усталость по утрам, боли в мышцах и суставах (а иногда и их отечность, воспаленнность), скованность движений - все это тревожные сигналы, которые должны насторожить каждого из нас. Изменения в суставах начинаются медленно и незаметно. НО СО ВРЕМЕНЕМ ОНИ МОГУТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ БОЛЕЗНЯМ.

Например, ревматоидным артритам. Поэтому следует обратиться к врачу и пройти обследование. Если все в порядке, но ощущение дискомфорта не проходит, самое время заняться профилактикой. И начинать надо с изменений в рационе питания. А для этого вам помогут правильные рецепты еды. Прежде всего следует сократить потребление мяса. Это позволит снизить отложения солей мочевой кислоты, чрезмерное количество которой вызывает воспаление и повреждение суставов. Усиливать боли могут некоторые, безобидные на первый взгляд, продукты. К ним относятся картофель, помидоры, баклажаны, перец.

Кроме того, продукты, богатые насыщенными жирами: мясо и птица, жирное молоко выпечка. А также цитрусовые и продукты, содержащие глютен (геркулес, манная и пшенная крупы, макароны). Чтобы выяснить, что именно из перечисленного усиливает боли, необходимо по очереди исключать эти продукты из своего рациона в течение двух месяцев. Самой здоровой считается вегетарианская диета, обогащенная жирной рыбой (источник кислоты омега-3). Как известно, в овощах и фруктах содержится много важных веществ и витаминов - главным образом, антиоксидантов А и Е, необходимых для защиты наших суставов. Особенно полезны овощи и фрукты зеленого и оранжевого цветов. В ИХ СОСТАВЕ ЕСТЬ ВИТАМИН С, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМ ДЛЯ ВЫРАБОТКИ КОЛЛАГЕНА. Это вещество способствует укреплению костей, хрящей, связок и сухожилий. Также стоит включить в рацион бобовые (прежде всего чечевицу). В их составе есть витамины группы В, в частности, витамин В6, обладающий противовоспалительным и обезболивающим воздействием.




Сделайте пожалуйста ретвит





Хотите получать новые рецепты и полезные советы прямо на почтовый ящик?

   



Хотите получать новые рецепты и полезные советы прямо на почтовый ящик?